Zrobiłem dzisiaj dokładniejsze pomiary i chyba wiem, dlaczego waga stoi w miejscu. Chyba zmieniły mi się proporcje, w ciągu 2 tyg. obwód bicepsa mi urósł o 1 cm, a klatki o 1.8 cm co by znaczyło (jak to gdzieś wyczytałem) że przybyło mi 2 kg mięśni (czy to możliwe, że tak szybko?). W sumie to by się nawet zgadzało, bo wzrosły moje możliwości [...]
Black Ninja z pewnoscia mial problemy z matematyka ... Policzmy .... >1.Najpierw poskaczcie w miejscu ok 10 min. <to mamy juz 10 minut> >2.Potem krążenia stawami nóg (to żeby nie miec kontuzji) < 1 minuta ?> >3.Przysiady (mało, ok.100) <ile to nam zajmie ? mysle ze jakies 2 min na pewno> >4.Wypady na nogi (po [...]
Tak się zastanawiam, bo mam wrażenie, że stoję trochę w miejscu i że mam fałdę dookoła lędźwi i w dole brzucha, ale to ocenisz jutro;-) Ale bardziej Rudą z ciekawości pytałam%-) Ruda, kumpel mi też ostatnio powiedział, że włosy mi wypadają na potęgę, ale osobiście tego nie zauważyłam%-) Też idę podczytać Owieczkę;-)
[...] nie odnotowałem. Zero progresu. Ale libido było wysokie stąd wiem że towar na pewno działał. W moim przypadku była dieta i równolegle inne osoby na tym rosły. Tłumacze sobie to tak że po prostu kiepsko reaguje na ten estr i go unikam. Jednak jeśli libido stoi w miejscu to nie wiem czemu. Zmieniony przez - Bajciejek w dniu 2012-09-20 11:55:45
[...] na każdą nogę 8kg x5x5, bez obciążenia 12 ODWODZENIE NOGI W TYŁ NA WYCIĄGU Czerwona guma panczeny 5x25 A-WYKOROKI BUŁGARSKIE na każdą nogę/ B-WYKROKI CHODZONE wykroki w miejscu 12 na każda nogę bez obciążenia, hantle 2x 2kg 5x5 RDL z kettlami/ze sztangą Sztanga 15kg+24 kg 5x5 Good morning sama sztanga 15kg 3x12 ŁAWKA RZYMSKA UNOSZENIE [...]
[...] REKORD 28kg, fajnie nisko Goblet 12 x bez obciążenia, 10kg 5x5 SINGLE LEG DEADLIFT, na każdą nogę bez obciążenia 12 na każda nogę, 5x5x8kg, spróbować z 10 kg A-WYKOROKI w miejscu bez obciążenia 12, 2x4kg 5x5 RDL z kettlami/ze sztangą Sztanga 15kgx12, 15kg+24kg 5x5, 15 kg+28kg 3x5 MÓJ REKORD na urlopie 43 kg Good morning sama sztanga 15kg [...]
[...] pańcia w wieku nadającym się do robienia na drutach i podskakuje...:) Trochę wstyda mam. Garp - z siadami walczę od początku dziennika. Podciąganie na maszynie stanęło w miejscu - to znaczy czasami, jak mam dobry dzień to dodam jedno, dwa podciągnięcia i tyle. Stąd pomysł, zeby jednak popróbować na drążku, chocby tylko w dół. Nie potrzebuję [...]
[...] po 6p cierpiałam, zrobić jeszcze raz i przejść dalej 2x20kgx10, 30kg, 27,5kg dobrze było GB x 20 cc, 10kg, 20kg, 30kg, 50kgx3sx15p 10kg, 20kg, 30kgx3sx20p plus WYKROKI w miejscu 12xcc, 3sx12px4kg (zapomniałam osłonki na sztangę, zrobiłam z workami i dodałam wykroki) 20kg, 30kg, 50kgx3sx20, 60kgx15p próbować to 60kg męczyć dalej 20kg, 30kg, [...]
Wrzucam sobie żeby mieć podkład teoretyczny pod to wyciskanie na maszynie. ALe chyba sama wpadłam na trzymanie barków w miejscu, co do przeprostów - kurczę nie skupiłam sie na tym... https://www.youtube.com/watch?v=DgasTNLyQcg I jeszcze taki cudak na sprawdzenie:) https://www.youtube.com/watch?v=HSkbUqkL6Mg Zmieniony przez - Paatik w dniu [...]
Ooo, widzę, że pani Kejt się włączyła. No więc dokładniej mówiąc to do tej pory biegałem tylko w miejscu w formie aerobów, truchtem najdłużej tak robiłem 12 minut. Teraz się robi ciepło więc można zacząć biegać na dworze. No i tu się pojawia dylemat bo bieganie normalne jest nieco bardziej wyczerpujące niż w miejscu. Zaznaczam jeszcze raz, że [...]
[...] wszystko ze sztangielkami 1 seria 2x 4kg, reszta 2x 3kg 2a. wyciskanie sztangielek nad glowę x6-8 2b. 10 przysiadów ze sztangielkami nad głową 2c. PP 4-6 2d. 10 wypadów w miejscu na zmiane (5 na noge) ze sztangielkami nad głową czas: 10:48 (cztery obwody) obwody 1-3 – 8 i 6 powtórzeń w 2a i 2c; obwody 4 i 5 – 6 i 4 powtórzenia w 2a i 2c 1. [...]
[...] ze sztangielkami 2x 3,5kg 1s 2x4kg, reszta 2x3kg 2a. wyciskanie sztangielek nad glowę x6-8 2b. 10 przysiadów ze sztangielkami nad głową 2c. PP 4-6 2d. 10 wypadów w miejscu na zmiane (5 na noge) ze sztangielkami nad głową czas: 12:44 czas: 10:48 (cztery obwody) obwody 1-3 – 8 i 6 powtórzeń w 2a i 2c; obwody 4 i 5 – 6 i 4 powtórzenia w [...]
[...] 2min wszystko ze sztangielkami 2x 4,5kg 2x 3,5kg 2a. wyciskanie sztangielek nad glowę x6-8 2b. 10 przysiadów ze sztangielkami nad głową 2c. PP 4-6 2d. 10 wypadów w miejscu na zmiane (5 na noge) ze sztangielkami nad głową czas: 12:18 czas: 12:44 Miał być jeszcze brzuch ale brak siły i chęci. Ale odrobię to :-) 1. MOC! Coraz bardziej [...]
[...] 2min wszystko ze sztangielkami 2x 5kg 2x 4,5kg 2a. wyciskanie sztangielek nad glowę x6-8 2b. 10 przysiadów ze sztangielkami nad głową 2c. PP 4-6 2d. 10 wypadów w miejscu na zmiane (5 na noge) ze sztangielkami nad głową czas: 11:58 czas: 12:18 + orbi 27min 1. Gorzej szło niż ostatnio, już 37,5kg ledwo co poszło na 8 powt. 2. Ok, nie [...]
w dupe autobus mi spjerdoIil, a auto mam w warsztacie, a miałem jechac na zakupy i teraz bede wcinał sam ryz z białkiem w prochu korva korva korva wkorviony jestem i nie moge w miejscu usiedziec naszczescie w szawce mam jeszcze marlborasy
[...] jutro wyjeżdżam nad morze z córkami na całe 4 dni! 8-) 8-) Pierwszy raz jedziemy my, same baby %-) Kolejny krok ku samodzielności |-) Będzie to też moja najdłuższa podróż autem, tak daleko sama nie jechałam jeszcze. Miska czysta, ale chyba kalorii mniej. Net chyba będzie w miejscu, gdzie się zatrzymamy - ale na wszelki wypadek pa! Do środy. :-D
Obiecałam pomiary i oto one: Waga w miejscu ale .. zmieniły się trzy wymiary Obwód biustu: - 7 cm Obwód w talii: - 4 cm Obwód bioder: - 4,5 cm Dzięki za pierwszy tydzień z Wami :) Zmieniony przez - nomorecravings w dniu 2012-02-07 16:40:18
[...] siły ciężko mówić o splicie, zwyczajnie nie dawałem rady poprawnie wykonać ćwiczenia, chyba, że samym gryfem, a i tu zdarzało się, że z braku małych obciążeń rzędu 1,25 kg czy 2,5 kg nie mogłem jak ruszyć do przodu. Dlatego chciałbym najpierw wyrobić nieco siły, żeby dać radę dźwigać sensowne ciężary zamiast stania w miejscu przez miesiące...
W zasadzie to bardziej stoję w miejscu z ciężarem od jakiś 3 miesięcy, widocznych spadków nie ma. Na redukcji jestem jakoś od maja i w tym czasie spadło 9 kg. Trenuję systemem roniego na etapie 4-5 plus do tego boks 1-2 razy w tygodniu.
[...] energii też pewnie tracę machając łapami i pacami Wiem, że jestem bardzo początkujący, ale nie chciałbym tkwić w błędnym kole i przez własne niedoświadczenie zatrzymać sie w miejscu. Pewnie jest tu masa błędów, więć każda porada będzie dla mnie na wagę złota. pozdrawiam serdecznie (mam nadzieje, że napisałem do złego działu tematycznego )
szpagat
